Como emagrecer comendo

A segunda-feira vai se aproximando, o feriado vai se aproximando, o final do ano vai se aproximando e você começa a ficar desesperado querendo uma maneira fácil e rápida de perder peso, entrar em forma, arrancar a barriga fora pro tal “ah, o verão”. Os mais audaciosos ainda querem trincar a barriga.
Aí, você começa a fazer dietas malucas, corta isso, corta aquilo, começa a tomar sucos que nunca se imaginou ingerindo a não ser em sua forma sólida, com garfo e faca. Dieta da sopa, do suco, da fruta, do carboidrato, do glúten…
Gente, qual é o problema de vocês? Comer só coisas saudáveis é lindo, é sonho de consumo, é estilo de vida, mas se você sempre levou uma vidinha desregrada, é banhado no refrigerante, ama pizza, lanche, não dispensa uma fritura, não queira mudar tudo isso da noite para o dia proque o resultado será desastroso. O seu corpo está acostumado a receber diariamente aquela quantidade de açúcar, de gordura, e se você simplesmente acordar um belo dia e querer ser natureba e cortar tudo isso, tudo o que você vai ganhar é um mau humor danado, falta de disposição, cansaço, tristeza, entre outros. Para nós, que fomos criados a base da realização de nossas vontades alimentícias, o ideal é começar debaixo. Afinal, como fazer então para começar a comer somente coisas saudáveis, perder peso rápido e mudar o estilo de vida, reeducando sua alimentação?
 
1ª Fase
 
O ideal é você começar diminuindo a quantidade do que você come. Nesta primeira fase você vai continuar comendo tudo o que sempre comeu, mas em menores quantidades. Se você no almoço coloca 4 colheres de feijão, 3 de arroz, 2 bifes, comece reduzindo aos poucos para 3 colheres de feijão, 2 de arroz, 1 bife e acrescente mais salada pra compensar o que você deixou de comer. Porque se você só diminuir, daqui meia hora você vai querer comer de novo, então o lance é diminuir e acrescentar no que é saudável, mas sem deixar de comer o que sempre comeu. Se você come meia pizza, coma 3 pedaços, e aposte numa fruta que você goste pra ocupar o espaço do quarto pedaço que você deixou de comer. Nesta primeira fase, você não deixará de comer absolutamente nada do que gosta, somente irá diminuir a quantidade e completar com alguma coisa saudável. Se você tirasse e cortasse tudo de uma vez, você daria um susto no estômago e ele pararia de receber todas as vitaminas, ingredientes, nutrientes, gorduras, açúcares, que ele já estã acostumado e você sentiria na pele o terror diário em sua vida.
Esta primeira fase vai durar o tempo que você achar necessário. Você vai ver seu peso cair na balança sim, porque você estará ingerindo um pouquinho menos do que está acostumado. Quando você se sentir a vontade, vá para a fase 2.
 
2ª Fase
 
Nesta segunda fase, você já está acostumado a comer menos, embora continue comendo tudo o que não presta. Mas o interessante é que comendo menos, seu estômago tende a ir fechando, ou seja, com o passar dos dias, você mesmo não vai aguentar comer tanto mais, mesmo que queira, sentirá aquela sensação de saciamento. Quando você estiver sentindo exatamente isso, comece a substituir algumas coisas, aos poucos. Se você é a louca do refrigerante, já deve ter diminuido na fase 1, ou seja, se tomava 4 latinhas por dia, já deve ter ido para 3. Agora nesta segunda fase, tome 2 latas e substitua a terceira lata por um suco que você goste, ou água de côco. Depois passe a tomar 1 lata de refrigerante e 2 de suco, até você ver a substituição ser completa. Com o doce a mesma coisa. Se comia chocolate todo dia, coma chocolate hoje, uma salada de fruta amanhã, um chocolate depois de amanhã, até substituir pra mais salada de fruta e menos chocolate. Com a pizza, os lanches, batata frita, a mesma história. Comia 4 vezes por semana? Como 3, coma 2, e substitua por outra coisa que você adora, mas que seja mais nutritivo. 
 
3ª Fase
 
Não tenha pressa de passar de fase, isso aqui não é videogame. Mas chegará um momento em que você perceberá que está mudando os hábitos alimentares. Você ainda come lanche, pizza, doces, toma refrigerante, mas bem menos do que antes, e se encontrou em comidas saudáveis que você gosta. O lance não é você seguir uma dieta rigorosa com frutas, verduras, legumes e coisas que você odeia comer. O lance é você investir naquilo que você gosta, sem se importar em quantas calorias tem. Pra quem comia pizza e lanche todo dia, se você investir em um filet de frango com ovo frito e salada com batata, mesmo assim, estará muito melhor, mesmo sabendo que tudo isso pode ter calorias, entende? O ideal não é você parar de vez, nunca mais comer chocolate, abolir de vez o refrigerante, a pizza, os lanches do seu cardápio. A vida é uma só, se dê ao luxo de comer o que tem vontade (ao menos que você tenha alguma doença ou situação clínica em que esteja proibido de ingerir este tipo de alimento, é claro). Coma sempre que tiver vontade, a vontade engorda mais do que deixar de comer, pode ter certeza! Mas nesta fase você perceberá que já é normal comer outras coisas, já é normal comer salada, fruta, tomar suco e água de côco, você já consegue fazer isso naturalmente e sem sofrimento, porque está optando por coisas saudáveis mais que você gosta. Invista no tempero, nos molhos, pelo menos no começo, pra ajudar na salada. Tudo engorda, tudo pesa, tudo tem calorias, o segredo é comer o que você gosta, em pouca quantidade. 
 
E os exercícios?
 
Seria perfeito se você começasse a correr pelo menos meia hora por dia na esteira, nem se for vendo sua novela preferida. Mas muita gente não suporta academia e exercícios físicos. E aí? E aí você pode pensar em outras coisas que gosta, uma aula de dança, uma luta. Passar o dia na piscina, querendo ou não você estará se exercitando, piscina cansa, você se movimenta, embaixo da água não sente o peso do que está fazendo. Mas se mesmo assim você não curte nada disso, vá andar no shopping! Shopping todo mundo gosta. Você pode não perceber, mas o tempo que você leva andando em todos os andares, vendo todas as vitrines, você está caminhando, se movimentando e tenho certeza que você ficará lá por mais de meia hora rodando. Entendeu como funciona a substituição? Você odeia caminhar, correr, andar na esteira, mas esquecesse que pode fazer isso sem perceber andando no shopping, por exemplo! Pega o carro, vá para a praia, caminhe tomando água de côco pela praia, tudo isso são exercícios disfarçados, que você faz sem perceber.
 
Não menos importante…
 
Gente, não sou nutricionista, profissional na área e nem tenho autonomia pra indicar dietas etc. Como podem perceber, não indiquei nenhum tipo de dieta, nenhum alimento. O que quis passar pra vocês é uma maneira que eu encontrei para levar uma vida um pouco mais saudável com o sistema de substituição e diminuição de quantidade, sem deixar de comer o que sempre comeu o que gosta. Sei que muita gente se encontra nesta mesma situação. Quer ficar em forma, e seguir o estilo saudável da moda, mas não consegue. Este texto é para vocês. Obviamente, como citado, se você tem algum problema de saúde onde seja obrigado a cortar estas coisas, siga o seu médico, não invente moda e nem receitas caseira, não copie dieta dada para outras pessoas. Cada corpo funciona de uma forma diferente. E é por isso que quando você procura um endocrinologista, a primeira coisa que ele te pede são exames minunciosos inclusive de sangue, para ele ver quais vitaminas estão sobrando e faltando em seu organismo. Só assim ele consegue montar uma dieta especialmente pro que você precisa. Então, não adianta você pegar emprestada a dieta do seu coleguinha que pagou R$ 500,00 na consulta, pra economizar, porque os alimentos sugeridos pra ele, são as vitaminas que ele necessita, não você. Mas, diminuir o que se come, substituir o que está acostumado a ingerir é prática válida para todos que desejam começar de algum lugar. Espero que vocês consigam e voltem aqui pra me contar depois! 

Da série: Tentando controlar o incontrolável

PODEM tentar controlar com quem você fala, o que você vê, por onde você anda, o que você faz…

MAS se tem uma coisa que JAMAIS vão conseguir CONTROLAR, é o SEU pensamento…. lembranças…. assim…. inesperadamente!  <3

MEU PERFUME PREFERIDO E DICAS DE COMO ESCOLHER E USAR UM PERFUME ( Paco Rabanne – Black XS L’ Excés )

Gente, hoje vim aqui desvendar o mistério! Muita gente me para e quer saber qual o  perfume que eu uso. Eu tenho alguns queridinhos, mas este aqui foi paixão a primeira vista, digo, ao primeiro cheiro!
Vou contar a história deste amor eterno pra vocês:  Minha irmã estava voltando do Chile e comprou alguns perfumes no Duty Free (o famoso freeshop) e pegou este para experimentar. Quando ela me mostrou, eu “DE CARA” pensei que não iria gostar (sou muito chata com perfume, gosto dos que tem boa fixação e sejam marcantes). Mas quando eu dei aquela espirradinha eu já virei com cara de “perdeu, playboy”. Ela então me deu de presente e desde então, ele tornou-se o meu queridinho número 1. Esta é a versão L’Excès do Black XS do Paco Rabanne. Depois eu acabei indo até uma loja para experimentar o Black XS “normal” (que não tem a tal caveirinha) mas pra mim é completamente diferente do L’Excès…. e eu, sinceramente, espero que não seja uma edição limitada! Ele é um perfume extremamente marcante e vibrante em excesso. Não tem uma pessoa que não sente o cheiro dele em mim e não venha me perguntar qual é o nome dele. Uma conhecida comprou um igual mas sinceramente não consigo sentir o cheiro nela, o que me leva a pensar que ou ela comprou um perfume pirata, ou está economizando a beça na hora de passar ou a pele dela não aceitou o perfume…. e estas, são as 3 coisas que você tem que tomar o máximo de cuidado pra não acontecer com você.
Gente, aprendam! Perfume é uma coisa que não se pode economizar. Não adianta você comprar alí na lojinha da esquina onde está mais barato. A pessoa pode te prometer, te jurar que é original e ser uma réplica hiper perfeita e que daqui uma hora estará cheirando a talco (já passou por isso?). Na dúvida, compre em loja conhecida, que você tem certeza que estará comprando um produto original. Quando acabou, eu fui viajar e procurei ele no Duty Free daqui (ida e volta) e na Argentina e voltei muito chateada porque não encontrei em nenhum! Deixei pra comprar lá, porque sei que FreeShop é um lugar que não tem erro, você sabe que é super original e confiável. Acabei então comprando na Sephora que é uma loja que eu confio demais. O problema de comprar um perfume que não é original, é que a essência se perde no meio do caminho, a fixação não dura nem até você chegar no seu trabalho e no meio da tarde você estará implorando por um banho, pra tirar o cheiro de talco que o perfume vai virar (acredite, vai virar). O segundo erro que você deve evitar é economizar na hora de usar. Este, é o típico perfume que evapora na minha mão. O frasco dele é super pequeno e sim, acaba rápido. Mas se for pra comprar um perfume pra ficar usando no conta gotas, é melhor você continuar enganando os outros com cremes estilo Victoria Secret (sim, eu gosto de Victoria Secret, mas creme não é perfume, tudo tem sua hora e sua ocasião para usar, vamos combinar, né?). Escolha seu perfume predileto e USE-O! Mas também não precisa tomar banho de perfume. Tem gente que sai do banho e o perfume desce a escada de casa primeiro. Se o seu perfume é forte, fixa bem e marcante como este é, o ideal é você saber moderar, sem economizar. Siga a regrinha da sua mãe mesmo, um pouquinho do pulso direito, depois do esquerdo (pelo amor de DEUS não esfregue), um pouquinho embaixo de cada orelha puxando pro pescoço, um pouquinho nas bochechas (não exagere) pra hora dos cumprimentos e, se quiser, espirre em cima da cabeça e passe por baixo. Esta é a melhor forma, não é exagerado e nem moderado. Voltando a resenha deste perfume, ele tem uma fixação ótima, dura praticamente o dia inteiro. O cheiro dele? É impossível descrever, é algo que vai te deixar hipnotizada sem entender bem da onde tá vindo, sabe? Já recebi elogio de tudo quanto é tipo de gente que pensa diferente, que tem gostos diferentes e isso é o mais intrigante, porque perfume é algo muito pessoal, mas este parece ultrapassar barreiras! Dando uma de Flamel, ele é um floral oriental muito marcante, as notas primárias são de néroli e pimenta do reino e as secundárias são jasmim e rosa absoluta. Já a nota de cabeça tem como predominância a madeira de caxemira. Sem dúvida uma bagunça de sentimentos que te deixará ainda mais com um ar marcante. É como eu sempre digo: DEIXE MARCAS!

SNAP E LIVE NO INSTAGRAM

Oi gente!

Para quem ainda não sabe, tá rolando MINI VÍDEOS no snap do meu instagram, aquelas histórias que ficam em círculos em cima do feed (indicação na foto abaixo).  É só clicar na foto do meu perfil no instagram para assistir os mini vídeos! Mas lembre-se: Os vídeos ficam no ar somente 24hrs!

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Tem mini vídeos falando de relacionamento, comportamento e o meu dia à dia! Você vai poder acompanhar minha rotina mais de pertinho! Deixe por lá seus comentários, que eu vou respondendo nos vídeos!

EM BREVE –> LIVE NO INSTAGRAM !!!!

Se você ainda não me segue –> @paulacassim

SEJA QUAL FOR O SEU PROBLEMA…. FORÇA NA PERUCA!

Está mais do que na hora de você LEVANTAR, SACUDIR A POEIRA E DAR A VOLTA POR CIMA, não acha?
Sempre digo: Chorar, se desesperar, ficar remoendo o seu problema não vai resolver e muito menos solucioná-lo. Bola pra frente! A palavra é RENOVAÇÃO. Mas onde arrumar FORÇAS para aplicar toda esta mudança em sua vida? Na vida dos outros, oras! Vamos recomeçar a nossa terapia intensiva do “EXISTEM PROBLEMAS MAIORES DO QUE O MEU”, ok? Escolha qual é o seu problema abaixo e divirta-se!

SE O SEU PROBLEMA É AMOR….
Ele não te quer? DANE-SE ELE! Quem está perdendo? ELE! E se ele se arrepender um dia? PROBLEMA É DELE! Posso voltar com ele se isso acontecer? Garanto que você não vai mais querer, vai por mim! Porque não vou mais querer? Você vai descobrir! E até lá o que faço? VIVA! E onde encontro forças para isso? Nos milhares de homens maravilhosos, lindos, cheios de vida e inteligentes o bastante para saber que outra igual à você não vão encontrar nunca mais!

SE O SEU PROBLEMA É MASSARI $$$…
Seu problema é dinheiro? ÓTIMO, poderia ser pior. Mas tô me sentindo no fundo do poço, o que faço? Pensa que a melhor parte de se estar no fundo do poço é que pior que tá não pode ficar, tudo só pode melhorar. Mas como posso relaxar no fim de semana pensando nas minhas dívidas? Não pense! O banco não abre no final de semana, isso não lhe parece uma mensagem subliminar? Mas como vou conseguir sair dessa? De várias formas: Dê o seu melhor, se especialize, faça trabalhos extras, passe a se programar melhor, mas o mais importante é manter o equilíbrio, procurar se divertir e ter uma vida inteligente pós-dinheiro.

SE O SEU PROBLEMA É FAMÍLIA…
Já diria meu hare baba: Família é bom mas duuuura!
Sua família te enche o saco? Encha o saco da sua família! Você não tem privacidade dentro da sua própria casa? Mais um motivo para você se esforçar mais para conseguir ter a sua PRÓPRIA casa! Seus irmãos mais novos (ou até mais velhos) pegam no teu pé e vocês mais se desentendem do que qualquer outra coisa? REFLITA! O problema pode estar em você. Ah! Antes de reclamar deles, pense que poderia ser muito pior SEM eles. Basta pegar os casos próximos de amigos seus que são filhos únicos. Converse com eles, ok? Sua família controla os seus passos? Não reclame! É sinal de preocupação! Eles te amam, não querem que nada de mal te aconteça e às vezes agem assim porque não querem que você erre onde eles já erraram.

SE O SEU PROBLEMA É O SEU TRABALHO…
Poderia ser pior, você poderia estar reclamando por NÃO ter trabalho. Tá ruim? ÓTIMO, mais um motivo para você fazer o seu, se dedicar para conseguir algo melhor. As pessoas fazem fofocas, existe clima de competição, um querendo passar por cima do outro? Parabéns, junte-se ao time composto por todos os trabalhadores do BRASIL. Em vez de se preocupar com estas pessoas, preocupe-se com as tuas obrigações e use estes empecilhos para aprender a driblar novos desafios profissionais. Trabalhar em uma empresa certinha, com pessoas super legais não tem a menor graça, acredite! O legal é o espírito de competitividade, porque assim você aprende a ser gente e dar os seus pulos, o legal é você ver o povo se matando enquanto você tá lá, quietinho no seu canto. Isso ANIMA, faz da hora do seu café um momento único. Comece a olhar por este lado e tudo ficará bem novamente.

SE O SEU PROBLEMA É A *FALTA* DE TRABALHO….
Você então não tem mais problemas! Existem bilhões de vagas para telemarketing espalhadas pelo mundo! E ninguém, que eu saiba, começou como presidente de alguma empresa. Começar debaixo é uma dádiva divina que o faz crescer por suas próprias pernas e pelo seu próprio merecimento. Sinta como se estivesse brincando com o jogo banco imobiliário. Você começa com algumas moedinhas e vai crescendo, crescendo, CRESCENDO! E quando chega alí em cima e olha pra baixo percebe que todo o caminho quem fez foi você. É maravilhoso, experiência que todo mundo deveria passar! Construa o seu futuro hoje.

SE O SEU PROBLEMA NÃO ESTÁ DESCRITO AQUI…
Você NÃO é um privilegiado, acredite! Afinal, quem não tem problema com o amor, não tem problema com a família, não tem problema no trabalho e espirra dinheiro quando está gripado é um ser DE FATO desprovido de inspirações vitais. Nós, seres humanos, necessitamos de problemas, sem eles não haveriam os planos, sem eles não haveriam os sonhos, seria tudo perfeito demais e não teríamos chance de dar aquela reclamadinha básica, aquela choradinha rápida e aquela stressadinha nossa de cada dia. Já pensou que tédio seria?
Agora se o seu problema é SAÚDE, ânimo! Muita fé, muito comprometimento no seu tratamento, porque são nestas horas que todos os nossos problemas ficam pequenos demais para nos preocuparmos com eles.

VIVA! Seja sempre mais você! Um brinde aos seus problemas! Os tenha. SEMPRE!